Le jeûne pour quoi faire ?
Quelques exemples de jeûnes :
Le jeûne hydrique : le jeûne hydrique, consiste à ne boire que de l'eau ou des tisanes durant plus de 16 heures, permet une perte de poids rapide.
Le jeûne hydrique consiste à retirer tous les aliments solides durant un temps donné, en conservant uniquement les boissons, comme le thé ou l'eau essentiellement.
Le jeûne hydrique consiste à retirer tous les aliments solides durant un temps donné, en conservant uniquement les boissons, comme le thé ou l'eau essentiellement.
Quelle eau boire dans le jeûne hydrique ?
Une eau faiblement minéralisée. Moins de 150 mg de résidus secs d'après les études de Louis Claude Vincent. Nous éviterons donc l'eau du robinet pour son chlore, ses résidus de médicaments, produits phytosanitaires, métaux lourds, minéraux.
Le jeûne s'acommpagne de jus de légumes frais.
Le jeûne sec s'adresse aux personnes les plus aguerries, il doit être toujours suivi par un professionnel de santé. Le jeûne sec, aussi appelé dry fasting, correspond à un jeûne total, au cours duquel on ne peut ni manger ni boire. ... Pour cela, il doit être supervisé et ne peut être réalisé sur une longue durée.
Le jeûne sec intermittent quant à lui, est réalisé lors du Ramadan par exemple.
Selon le jeûne adopté, il est important de se faire accompagner.
En effet, le jeûne ne doit pas être vécu comme une contrainte, mais comme un "réconciliateur" avec son corps, et sa santé.
Plusieurs types de jeûnes existent, cela participe à mieux le vivre, de ce fait, il devient d'autant plus efficace.
Il s'agit là de s'abstenir de manger et de boire sur une période donnée de la journée. Dans le cas du Ramadan, c'est entre le lever et le coucher du soleil.
Le jeûne s'acommpagne de jus de légumes frais.
Le jeûne sec s'adresse aux personnes les plus aguerries, il doit être toujours suivi par un professionnel de santé. Le jeûne sec, aussi appelé dry fasting, correspond à un jeûne total, au cours duquel on ne peut ni manger ni boire. ... Pour cela, il doit être supervisé et ne peut être réalisé sur une longue durée.
Le jeûne sec intermittent quant à lui, est réalisé lors du Ramadan par exemple.
Selon le jeûne adopté, il est important de se faire accompagner.
En effet, le jeûne ne doit pas être vécu comme une contrainte, mais comme un "réconciliateur" avec son corps, et sa santé.
Plusieurs types de jeûnes existent, cela participe à mieux le vivre, de ce fait, il devient d'autant plus efficace.
Il s'agit là de s'abstenir de manger et de boire sur une période donnée de la journée. Dans le cas du Ramadan, c'est entre le lever et le coucher du soleil.
Les jeûnes, même courts, même intermittents, sont déconseillés aux personnes :
- manquant d’énergie,
- ayant des difficultés d’élimination,
- consommant beaucoup de médicaments ou sous traitement médical,
- étant affaiblis physiquement ou moralement,
- en sous-poids (les personnes minces peuvent très bien jeûner, pas celles qui sont
- maigres),
- enceintes,
- dans un environnement difficile (stress, conflit, manque de soutien, par exemple).
Les 7 vertus du jeûne
LE JEÛNE SE PREPARE, S'ANTICIPE !
Le jeûne intermittent KESAKO ?
Le jeûne intermittent consiste à répéter très régulièrement des séances de jeûne court. Ce peut-être sauter un repas (petit déjeuner ou dîner en général) ou une journée entière une fois par semaine, par exemple... Jeûner deux fois par semaine le mardi et vendredi, un jeûne de 16 heures (le Fasting), voir sur plusieurs jours, ou à défaut sur un temps plus long, des séjours en centre font de plus en plus d'adeptes.
Pourquoi le jeûne de 16h ?
En effet, le jeûne intermittent 16/8 implique de ne manger que pendant une fenêtre de 8 heures et de jeûner pendant les 16 heures restantes. Ce type de jeûne est reconnu pour aider à favoriser la perte de poids et améliorer la glycémie, la fonction cérébrale et la longévité.
Pourquoi le jeûne de 16h ?
En effet, le jeûne intermittent 16/8 implique de ne manger que pendant une fenêtre de 8 heures et de jeûner pendant les 16 heures restantes. Ce type de jeûne est reconnu pour aider à favoriser la perte de poids et améliorer la glycémie, la fonction cérébrale et la longévité.
Quels sont les différents types de jeûne ?
- Le jeûne hydrique.
- Le jeûne sec.
- Le jeûne intermittent ou fasting.
- Le jeûne accompagné de jus de légumes frais.
- Le jeûne de Daniel.
- Le jeûne spirituel.
- Le jeûne de Buchinger*.
- Le jeûne sec.
- Le jeûne intermittent ou fasting.
- Le jeûne accompagné de jus de légumes frais.
- Le jeûne de Daniel.
- Le jeûne spirituel.
- Le jeûne de Buchinger*.
* https://www.buchinger-wilhelmi.com/fr/effets-jeune-ecosysteme-intestinal/
Quels jus pour jeûner ?
À l'exception de l'eau (faiblement minéralisée) qui reste un incontournable à prendre durant tous les types de jeûne, les liquides buvables pendant le jeûne hydrique sont : les jus de fruits frais (de préférence le matin) ; les tisanes ; les bouillons de légumes sans morceaux (au dîner).
Le jeune de Daniel, est un jeûne avant tout spirituel. Il nous apprend à purifier notre corps, en mangeant des aliments sains, de préférence Bio, comme les fruits et légumes, tout ce qui est bon pour nourrir notre âme également. Il s'agit là non pas d'un régime de privation mais de transition durable, en modifiant le rapport à la nourriture, fini le micro-onde, les plats tout préparés. Ils nous invitent à ingérer des aliments sains, à retirer certains aliments, en provenance d’animaux comme le lait prévu pour nourrir un veau, fini les aliments sucrés, excepté le miel.
Ce régime s’inspire de la Bible, le jeûne de Daniel part d’une conviction : Dieu a créé notre corps pour être en bonne santé et il a fourni tout ce dont nous avons besoin pour en prendre soin. Ce régime alimentaire conseillé est drastique !
Les proportions recommandées pour chaque repas sont les suivantes : 50% de légumes, 25% de protéines maigres animales ou végétales, et 25% de féculents entiers, quelques fruits peu sucrés, et de l’eau ou des tisanes.
Le jeune de Daniel, est un jeûne avant tout spirituel. Il nous apprend à purifier notre corps, en mangeant des aliments sains, de préférence Bio, comme les fruits et légumes, tout ce qui est bon pour nourrir notre âme également. Il s'agit là non pas d'un régime de privation mais de transition durable, en modifiant le rapport à la nourriture, fini le micro-onde, les plats tout préparés. Ils nous invitent à ingérer des aliments sains, à retirer certains aliments, en provenance d’animaux comme le lait prévu pour nourrir un veau, fini les aliments sucrés, excepté le miel.
Ce régime s’inspire de la Bible, le jeûne de Daniel part d’une conviction : Dieu a créé notre corps pour être en bonne santé et il a fourni tout ce dont nous avons besoin pour en prendre soin. Ce régime alimentaire conseillé est drastique !
Les proportions recommandées pour chaque repas sont les suivantes : 50% de légumes, 25% de protéines maigres animales ou végétales, et 25% de féculents entiers, quelques fruits peu sucrés, et de l’eau ou des tisanes.
Quelle durée pour un jeûne ?
Pour aller plus loin, la durée idéale d'un jeûne est de 7 jours, excepté pour le jeûne sec (une journée). L'organisme a alors le temps de se nettoyer en profondeur. Les cellules se renouvellent complètement (celles de l'intestin ont besoin de 72 heures par exemple).
Certaines personnes souhaitent entreprendre un jeûne plus long de 10, 15 ou même de 21 jours !
Certaines personnes souhaitent entreprendre un jeûne plus long de 10, 15 ou même de 21 jours !
Le jeûne et ses limites
La principale raison reste souvent d'améliorer sa santé. En effet, plusieurs études ont lié le jeûne de 21 jours à des avantages impressionnants pour l'organisme, notamment un risque moindre de certains cancers, maladies cardiaques et diabète.
Néanmpoins, cela reste très risqué de s'aventurer seul dans cette voie, car ce jeûne n'est pas sans conséquence.
Un avis médical est impératif ! Cette forme de jeûne reste de la responsabilité de chacun et doit être accompagné en milieu médical (cf : actualités 2023).
Néanmpoins, cela reste très risqué de s'aventurer seul dans cette voie, car ce jeûne n'est pas sans conséquence.
Un avis médical est impératif ! Cette forme de jeûne reste de la responsabilité de chacun et doit être accompagné en milieu médical (cf : actualités 2023).
Est-ce que le jeûne intermittent fait maigrir ?
Le jeûne intermittent fait de plus en plus d'adeptes. Cette méthode, qui consiste à ne pas manger pendant quelques heures, aurait de nombreux bienfaits santé et permettrait de perdre du poids, si elle est appliquée correctement.
Comment nettoyer les cellules du corps ?
5 gestes à faire pour détoxifier son corps naturellement
- Adaptez une alimentation saine.
- Cap sur l'hydratation, indispensable pour drainer votre corps.
- Reprenez une activité physique régulière.
- Testez la phytothérapie et l'aromathérapie.
- Soutenez votre corps avec une cure de compléments alimentaires.
Vers un nouveau départ pour un corps sain et purifié...
La monodiète est une bonne alternative au jeûne.
Cela consiste à choisir un aliment à consommer sur un ou plusieurs jours, sur un seul repas, toutes les semaines toute l'année, une semaine par mois... À noter que l'eau, les tisanes et le thé sont également à volonté durant cette période de monodiète.
La monodiète est une forme de jeûne plus souple. Si vous choisissez de cuisiner un aliment, n’ajoutez pas de matière grasse ou de sucre, préférez les épices ! Complétez par des tisanes et de l'eau, buvez !
Plus facile à mettre en place, consommer un seul aliment facilite le travail de la digestion car elle nécessite moins d'énergie pour l'assimiler. Cette assimilation est plus rapide donc l'organisme a plus d'énergie pour nettoyer et se détoxifier, moins de déchets à traiter. Peut se pratiquer 3 jours consécutifs, un jour par semaine ou encore un repas par jour !
La monodiète est applicable en famille, un potage de légumes par exemple au souper.
Quels aliments choisir pour la monodiète ?
On peut classifier les aliments en 3 catégories, les fruits, les légumes, et certaines céréales.
- Les fruits sont déconseillés pour les diabétiques car présence de sucre, préférez les légumes.
La pomme, la banane, les raisins, les fruits de saisons (pêche, abricot, ananas), sont les fruits les plus consommés.
Le céleri, les asperges, les carottes, la pomme de terre, pour les légumes, évitez la tomate car elle devient acide une fois cuite.
Vous pouvez aussi les préparer en bouillon ou soupe de légumes. Ne pas rajouter de matière grasse, ni de sel. Ne pas consommer de préparations industriels.
Malheureusement, les aliments les plus consommés lors des monodiètes sont ceux qui en terme de pesticides en contiennent le plus.
Les céréales sans gluten.
Consommez du riz semi-complet, moins agressif pour la paroi intestinale, du millet, du sarrasin, par exemple, en choisir une seule.
Cette cure se pratique plus souvent en hiver et est particulièrement adaptée aux frileux. Elle permet de renforcer l’appareil digestif pour faire face à l’hiver et à la cuisine souvent plus riche.
Vous l'aurez compris, le jeûne et/ou monodiète, sont des méthodes pour détoxifier l'organisme, et le mettre en repos, pour se régénérer.
Le tabac, l'alcool, et toutes les sources de stress sont à bannir durant la cure afin de la rendre la plus efficace possible.
La qualité et choix des aliments est d'autant plus primordial, pour mener à bien votre cure.
Chaque personne est différente, la cure par le jeûne ou monodiète sera adaptée, après un questionnaire, un bilan de vitalité, et faisabilité.
La monodiète est une forme de jeûne plus souple. Si vous choisissez de cuisiner un aliment, n’ajoutez pas de matière grasse ou de sucre, préférez les épices ! Complétez par des tisanes et de l'eau, buvez !
Plus facile à mettre en place, consommer un seul aliment facilite le travail de la digestion car elle nécessite moins d'énergie pour l'assimiler. Cette assimilation est plus rapide donc l'organisme a plus d'énergie pour nettoyer et se détoxifier, moins de déchets à traiter. Peut se pratiquer 3 jours consécutifs, un jour par semaine ou encore un repas par jour !
La monodiète est applicable en famille, un potage de légumes par exemple au souper.
Quels aliments choisir pour la monodiète ?
On peut classifier les aliments en 3 catégories, les fruits, les légumes, et certaines céréales.
- Les fruits sont déconseillés pour les diabétiques car présence de sucre, préférez les légumes.
La pomme, la banane, les raisins, les fruits de saisons (pêche, abricot, ananas), sont les fruits les plus consommés.
Le céleri, les asperges, les carottes, la pomme de terre, pour les légumes, évitez la tomate car elle devient acide une fois cuite.
Vous pouvez aussi les préparer en bouillon ou soupe de légumes. Ne pas rajouter de matière grasse, ni de sel. Ne pas consommer de préparations industriels.
Malheureusement, les aliments les plus consommés lors des monodiètes sont ceux qui en terme de pesticides en contiennent le plus.
Les céréales sans gluten.
Consommez du riz semi-complet, moins agressif pour la paroi intestinale, du millet, du sarrasin, par exemple, en choisir une seule.
Cette cure se pratique plus souvent en hiver et est particulièrement adaptée aux frileux. Elle permet de renforcer l’appareil digestif pour faire face à l’hiver et à la cuisine souvent plus riche.
Vous l'aurez compris, le jeûne et/ou monodiète, sont des méthodes pour détoxifier l'organisme, et le mettre en repos, pour se régénérer.
Le tabac, l'alcool, et toutes les sources de stress sont à bannir durant la cure afin de la rendre la plus efficace possible.
La qualité et choix des aliments est d'autant plus primordial, pour mener à bien votre cure.
Chaque personne est différente, la cure par le jeûne ou monodiète sera adaptée, après un questionnaire, un bilan de vitalité, et faisabilité.
En tant que naturopathe, je suis là pour vous accompagner,
vous donner les outils pour une meilleure Vitalité !
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Sitographie :
https://www.20minutes.fr/sante/4005086-20221013-regime-jeune-intermittent-peut-apporter-benefice-sante 20 minutes Santé Propos recueillis par Julie Urbach
Publié le 13/10/22 à 07h02 — Mis à jour le 25/10/22 à 16h02
https://www.antiageintegral.com/anti-age-revitalisation/ttt-alter/autophagie-autolyse-jeune
https://www.aptaclub.ch/fr/grossesse/alimentation/aliments-interdits-pendant-la-grossesse.html
https://www.aptaclub.ch/fr/grossesse/alimentation/aliments-interdits-pendant-la-grossesse.html
https://www.magazine-avantages.fr/,minceur-les-7-regles-du-regime-shelton,2300100,24769.asp
https://www.magazine-avantages.fr/,minceur-decryptage-de-tous-les-regimes,2300101,21852.asp
https://relance-running.fr/jeune-de-7-jours-bienfaits-dangers-et-conseils/
https://conseils.eau-vive.com/alimentation/secrets-regime-okinawa/
CONTRE-INDICATIONS :
Le jeûne et monodiète sont à proscrire, chez les personnes sous traitement, car les effets secondaires des médicaments seraient décuplés, ou si vous avez des pathologies et autres contre-indications médicales : insuffisance hépathique ou rénale, grossesse, jeunes enfants en pleine croissance.
Avant de vous lancer dans un jeûne, demandez un avis médical !
Avant de vous lancer dans un jeûne, demandez un avis médical !
Quelle maladie empêche de jeûner ?
- Les maladies que le jeûne aggrave : l'anorexie, l'hyperthyroïdie décompensée*, l'épilepsie, la sclérose en plaque… sont des maladies incompatibles avec le jeûne du fait que ce dernier peut provoquer une hypoglycémie, des crises d'ulcère gastrique, la diarrhée ou la constipation, etc.
Les complications de l'hyperthyroïdie non traitée* sont essentiellement cardiaques (insuffisance cardiaque, fibrillation auriculaire et autres troubles du rythme), psychiatriques (confusion, agitation, délire, par exemple) ou liées à l'état général de la personne (fatigue intense, amaigrissement important)
Les complications de l'hyperthyroïdie non traitée* sont essentiellement cardiaques (insuffisance cardiaque, fibrillation auriculaire et autres troubles du rythme), psychiatriques (confusion, agitation, délire, par exemple) ou liées à l'état général de la personne (fatigue intense, amaigrissement important)
AVERTISSEMENT : le contenu des articles cités sur ce site est fourni au titre d'information générale.
Les recherches et citations sont le fruit de ma propre expérience et de mon intérêt évident pour une meilleure santé. Cela ne remplace en aucun cas un avis médical et/ou une visite chez votre médecin traitant ou spécialiste.
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