La phytothérapie, de plus en plus utilisée, permet de se soigner par les plantes médicinales. Pour notre santé et notre beauté, les plantes sont nos alliées — que ce soit dans notre cuisine, nos produits cosmétiques ou nos infusions. Le « pouvoir magique » de la phytothérapie a pour avantage l'absence, ou la quasi-absence, d'effets secondaires. L'inconvénient est une efficacité moins rapide que celle des médicaments.

Il existe tout de même des contre-indications : certaines plantes sont toxiques ou nocives en association avec d'autres plantes, aliments ou médicaments — d'où l'importance de signaler les traitements en cours (anticoagulants notamment), une grossesse ou un allaitement, ou une hypersensibilité, intolérance, allergie ou asthme connus.

Sous quelles formes utiliser le pouvoir des plantes ?

Les huiles végétales, pour une cosmétique naturelle

Les huiles végétales sont extraites à partir des graines et des fruits des plantes oléagineuses. Elles contiennent de nombreuses vitamines et acides gras essentiels. Grâce à leurs propriétés nourrissantes, hydratantes, assouplissantes, régénérantes ou protectrices, elles sont particulièrement adaptées aux soins cosmétiques naturels.

Quelle huile végétale pour quel type de peau ?

Peau mixte à grasse

Jojoba, chanvre, noisette — régulent l'excès de sébum et rééquilibrent la peau.

Peau sèche

Huile de noisette, nourrissante, prévient la déshydratation.

Peau fatiguée

Huile de rose musquée, régénérante.

Peau mature

Huile d'argan anti-oxydante ou huile d'onagre assouplissante.

Huile végétale ou macérat huileux ? Une huile portant la mention « première pression à froid sans additif » est composée à 100 % du végétal. Un macérât huileux, lui, est obtenu en faisant macérer une partie de plante aromatique (fleurs, racines, graines…) dans une huile végétale vierge — souvent de tournesol ou d'olive.

Zoom sur l'huile de nigelle, « l'huile des pharaons »

Connue depuis plus de 5 000 ans, l'huile de nigelle est un remède naturel utilisé pour la santé comme pour la beauté. Les graines de nigelle (Nigella sativa), surnommées « cumin noir » en raison de leur couleur foncée, proviennent d'une plante aromatique originaire d'Asie, du Moyen-Orient et d'Afrique du Nord. L'huile végétale de nigelle est riche en acides gras insaturés (60 % poly-insaturés, 27 % mono-insaturés) — à préférer en première pression à froid.

Anti-asthmatique Anti-inflammatoire Anti-microbienne Hypoglycémiante Anti-grignotage Anti-vieillissement

En usage oral : 10 g (1 cuillère à soupe) par jour, aide à renforcer les défenses naturelles de l'organisme et favorise la digestion.
En usage cosmétique : convient aux peaux sèches, irritées ou crevassées ; s'utilise en friction en cas de chute de cheveux.
Contre les pellicules : 1 à 2 fois par semaine, massez le cuir chevelu avec 1 à 3 cuillères à soupe d'huile chauffée, laissez poser sous une serviette tiède au moins 1 heure (jusqu'à une nuit entière), puis rincez avec un shampooing doux sans sulfates ni silicones.

Précautions Ne pas dépasser la dose conseillée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Éviter pendant la grossesse ou l'allaitement, ou en cas de traitement anticoagulant (demandez conseil à votre médecin). De rares allergies existent : testez toujours sur une petite partie du corps avant une application plus large. À conserver à l'abri de la chaleur et de la lumière.

Hydrolats — la douceur pour les peaux sensibles

Les peaux acnéiques sont souvent fragiles et ont tendance à surréagir. C'est pourquoi la douceur d'un hydrolat est préférable à l'utilisation d'huiles essentielles, plus agressives.

C'est par distillation que ces deux élixirs sont récoltés : si la partie végétale distillée est une plante, on parle d'hydrolat ; si c'est une fleur, on parle d'eau florale.

L'huile essentielle de cumin

Très utilisée pour combattre les insomnies et les angoisses, l'huile essentielle de cumin est fortement calmante — mais produira l'effet inverse à forte dose. C'est aussi un antidouleur qui réduit les flatulences, facilite la digestion et ouvre l'appétit.

Conseils d'utilisation : 2 gouttes, 3 fois par jour sur un support neutre.
Composition : Cuminum cyminum — molécule aromatique principale : cuminaldéhyde — partie distillée : le fruit.

Précautions Irritation cutanée possible à l'état pur. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Ne pas dépasser la dose conseillée. Sauf avis médical, ne pas utiliser pendant la grossesse et l'allaitement, ni chez l'enfant de moins de 6 ans.

Fabriquer un diffuseur de parfum par capillarité

Matériel : 5 ou 6 bâtonnets en bois (brindilles ou piques à brochettes) et un petit flacon en verre de 30 ml.

😌 Relax

2 ml HE citron + 2 ml HE pamplemousse + 1 ml HE mandarine.

😴 Sommeil

2,5 ml HE marjolaine à coquilles + 2,5 ml HE mandarine.

🏡 Maison fraîche

2 ml HE eucalyptus radié + 2 ml HE mandarine verte + 1 ml HE pin sylvestre.

🦟 Anti-moustiques

2,5 ml HE géranium bourbon + 2,5 ml HE citronnelle.

Notez bien Les effets spécifiques des huiles essentielles par inhalation demeurent largement inconnus à ce jour. Certaines s'avèrent irritantes pour les voies respiratoires — liste non exhaustive des huiles essentielles à éviter en diffusion : ajowan, aneth, cade, curcuma, fenouil doux, gaulthérie odorante, hélichryse italienne, lavandula stoechas, lédon du Groenland, romarin à verbénone, tanaisie annuelle.
Avertissement Le contenu de cet article est fourni à titre d'information générale. Demandez toujours conseil à un professionnel de santé avant d'utiliser certaines huiles essentielles ou plantes : un risque d'intolérance ou d'interférence médicamenteuse existe. Cela ne remplace en aucun cas un avis médical.