La sylvothérapie, également appelée shinrin-yoku (森林浴) au Japon, est une pratique de soin au contact des arbres. Originaire du Japon, cette technique de relaxation et de méditation se développe en France depuis environ cinq ans. Elle consiste à entrer en contact avec les arbres en forêt, afin de récupérer l'énergie qu'ils peuvent transmettre à l'homme.
En pratique, les participants effectuent des promenades en forêt, en pleine conscience, de préférence pieds nus, afin de mieux entrer en contact avec les racines et les feuilles des arbres. On enlace alors littéralement les arbres, en les entourant de nos bras, pour en recevoir l'énergie.
Plusieurs études scientifiques ont démontré une efficacité de la sylvothérapie sur des cas de dépression, avec une diminution de l'état de stress, une baisse de la tension nerveuse, et une amélioration de la concentration, de l'attention et du système immunitaire.
Les bienfaits du bain de forêt sur le corps et l'esprit
- Réduction du stress et de l'anxiété — immergé dans la nature, notre corps libère des hormones apaisantes qui aident à se détendre et à se débarrasser du stress accumulé.
- Amélioration de la santé cardiovasculaire — en diminuant les niveaux de cortisol (hormone du stress) et en régulant le système nerveux.
- Amélioration du sommeil — l'exposition aux phytoncides durant l'immersion en forêt augmente les heures de sommeil.
- Amélioration du système immunitaire — l'exposition aux phytoncides augmente le nombre et l'activité des cellules NK et améliore l'activité des protéines anti-cancer.
- Amélioration de l'humeur — l'exposition aux phytoncides favorise la bonne humeur.
- Baisse de la tension — l'exposition aux phytoncides abaisse la pression artérielle et la fréquence cardiaque.
Les phytoncides sont des substances naturelles produites par les arbres, aux propriétés curatives qui peuvent avoir un impact positif sur notre santé. En passant du temps dans les forêts et en nous reconnectant avec la nature, nous pouvons bénéficier de ces effets positifs.
Le contenu de cet article est fourni à titre d'information générale. Il ne remplace en aucun cas un avis médical. La naturopathie est une pratique complémentaire qui ne se substitue pas à un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. En cas de doute ou de pathologie, consultez votre médecin traitant ou un professionnel de santé.